【节气养生】小寒养生篇

发布日期：2019-01-09 浏览次数：94

小寒一般于每年阳历1月5日或6日到来，此节气表示天气寒冷，但还未到最冷。但“冷在三九”、“小寒胜大寒，常见不稀罕”等民谚不难看出小寒节气的寒冷程度。
中医认为，寒为冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句“春夏养阳，秋冬养阴”。
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。所以，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
虽然小寒时节是“进补”的好时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质，如运动后冒虚汗、精神疲乏，妇女子宫脱垂等体质，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴主要针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳主要针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这充分说明冬季锻炼的重要性。在这干冷的小寒时节，应多进行户外运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和、增添乐趣。

在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒时节，天气寒冷。在这一节气中，我们应注意增强体质、提高自身免疫力，以预防疾病的发生。