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这种营养元素可以预防高血压，但吃多少合适呢？营养学家有建议！

放大字体  缩小字体 发布日期：2019-05-08 浏览次数：57

盐吃太多，容易发生高血压→ 这个大家都知道！

那…吃什么能预防和控制高血压？→这个，大家又知道吗？

有请营养学家来揭晓谜底！

一条来自美国 FDA的健康声明

含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。只要一份食物中含有 350 毫克以上的钾，就可以标注这条声明。

我国《高血压防治指南》明确指出

低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。

钾，身体必需的营养元素

钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩。

研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压，不过也有一些研究显示无效。

研究者推测「补钾降血压」，只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。

此外，低血钾可能还与心脏病、关节炎、癌症、消化系统失调和不孕有关。

当血液中的钾含量过低时，还会发生「低钾血症」，其典型表现有乏力、精神不振、肌肉痉挛、胃紊乱、心跳不规律等等。





要不要吃补钾的保健品？

有人会问了，既然钾元素如此重要，那有没有什么保健品可以补钾呢？



有些人不能补钾

低钾不好，血液中钾过量也会造成致命危险。


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