缺硒危害大，如何判断身体是否缺硒？

发布日期：2019-09-13 来源：原创作者：元素粮官网 浏览次数：239

硒，作为人体必需的微量元素之一，在人体组织内含量仅有千万分之一，却决定了生命的存在，具有重要的生理功能。人体缺硒、贫硒会直接、间接导致多种疾病的发生，缺少硒微量营养素直接导致40多种疾病，间接导致400多种疾病！

随着我国补硒理念的普及和居民健康意识的提高，越来越多的人开始去补硒。但是很多人就疑问了，自己平时看起来很健康，如何才能知道自己身体是否缺硒呢？

1 判断是否缺硒的第一个标准

首先，判断我们身体是否缺硒的一个重要标准是，看看自己是否居住在缺硒地区。从中国硒元素生态景观类型图上，我们可以看出来，中国大部分地区都存在着缺硒的状态，中国缺硒和缺硒边缘地区，约占国土面积的72%。我国22个省市的部分地区，约10亿人生活在低硒带。严重硒缺乏地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、四川、云南、新疆、西藏、内蒙。缺乏地区：天津、北京、江苏、浙江、安微、湖南、湖北、福建、甘肃。

2判断是否缺硒的第二个标准

人体缺硒后很容易引起众多不良反应，所以判断自己是否缺硒的第二个判断标准，可以自检一下是否有缺硒症状。

硒作为人体必需的微量元素，对人体起着至关重要的作用，缺硒会直接导致人体免疫能力下降，严重的会出现脱发、脱甲，部分患者可能会出现皮肤症状、神经系统疾病以及牙齿损害，长期严重缺硒会导致克山病、大骨节病等严重顽疾。除了明显的身体症状外，还有一部分看似健康的人，其实也容易缺硒。首先是中老年朋友需要注意，因为中老年人的硒流失量最为严重。还有很多有着不良的生活习惯的人，比如长期抽烟、喝酒、饮食作息不规律等等，这些不良的习惯都会影响人体对硒的吸收。

3判断是否缺硒的第三个标准

通过权威机构进行硒含量检测，正常人头发内也含有一定量的硒，它能反映人食物内和机体内硒的含量，可以作为检测机体硒营养状态的有用指标；尿硒量对确定缺硒和硒中毒是有用的筛选指标，一般每升尿含硒量为0—150微克；血硒的含量能准确反映体内硒的实际水平，一般成年女性头发中硒含量为0.02—3.13微克，全血中为0.03—0.32微克，血清中为0.01—0.33微克。