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男士饮食五要素！学会提高身体耐力，降低患心脏病的风险

发布日期：2019-11-21 浏览次数：50

多年来，医学专家一直致力于男性饮食的研究。他们相信五种元素对男人的饮食是必不可少的。

铬是一种关键元素。它有助于维持男性体内胆固醇的正常水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。一个成年男人每天至少需要50微克的铬。

植物纤维还有助于保持胆固醇和血压正常。

富含植物纤维

我们的饮食有助于预防直肠癌和调节血糖浓度。建议每天至少服用18克植物纤维。胡萝卜、青菜、草莓、梨和苹果含有大量的植物纤维。

镁对心脏的正常功能是必不可少的。它有助于降低血压和降低患心脏病的风险。香蕉、豆类、烤土豆、燕麦、叶菜、海鲜等食物都富含镁。

维生素A可以提高免疫力，保护视力，预防癌症。每天1000毫克就足够了。维生素A存在于胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品和哈密瓜中。需要注意的是，过量摄入维生素A对身体有害。

男性患肾结石的几率是女性的两倍。为了预防这种疾病，食物中应该含有维生素B6。它能提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌。每日摄入量标准为2毫克。两个大香蕉含有大约2毫克的维生素B6。

男性朋友，你学会了吗？

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