秋季养生先养肺，硒元素是个好东西

发布日期：2020-10-10 浏览次数：44

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。其中，肺是最“娇嫩”的存在，一到秋季，肺部就很容易受到伤害。所以，秋季养肺很重要，另外医学研究表明，适当补硒可改善肺部功能，所以，平时在注重日常调理养肺的同时，可以适当补点硒或者常吃一些含硒食物。

硒在人体的作用是广泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。研究表明通过适当补硒改善肺部功能，提升机体防御功能，增强身体免疫力，可防止肺部疾病患者病情加重或复发。所以平时可常吃吃含硒食物，如芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、小麦胚和龙虾等。
除了补硒保健之外，秋季养肺还需谨记这几点
1.合理饮食
秋天容易出现燥邪，这对于肺的伤害是非常大的。所以说，这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材，能够起到很好的保健作用。秋季养肺可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、雪梨、百合、莲子等。
2.适量运动
秋季天高气爽是运动的好时节，适量运动可以增加肺活量，增强免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，因此要利用好晨练以健肺。此外注意秋季运动宜选择舒缓的有氧运动。
3.规律作息
早睡可聚敛阳气，早起可使肺气得到舒展，好的起居习惯能够帮助我们养足精气神、增加抵抗力。秋季温差变化大，衣服不宜穿太多适当增减衣服以免身体受凉。
4.常笑宜肺
中医有“常笑宜肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
秋季养生重在养肺，健康的生活方式可减少肺部疾病的发生，而硒作为人体必须的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。