硒与血栓：为什么会长血栓？勤做“四事”可保护血管

发布日期：2020-12-04 浏览次数：40

为啥身体里会长血栓？
人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡。但当出现一些特殊情况则会打破这种平衡。
代谢减慢；
缺乏锻炼；
压力。
避免血管堵塞，要戒三物：
戒烟：
吸烟，百害而无一利的事情，香烟当中所含的尼古丁在进入身体之后会进入血液和血管细胞，从而对于血管就有较强的伤害作用，另外烟草当中的这些有害物质还容易干扰正常的血糖和血脂数值，对于血管有危害作用。戒烟，必然会降低患心脑血管疾病的风险。
戒酒：
酒和烟类似，酒精物质的长期或者大量摄入会增加高血脂、动脉硬化等疾病的发病风险，喝酒，建议您还是算了。
戒熬夜：
熬夜是现代人群中比较常见的一种现象，不论是年轻人还是中老年人，熬夜会让您的血管变得原来越糟糕，增加各种心脑血管疾病的发病风险。
勤做“四事”可保护血管：
少食多餐，多素少荤：
保护血管，请大家靠谱调整进食原则，每天少食多餐，增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量，促进代谢，拒绝肥肉、荤油，保持健康体重。
增加运动量：
每日适当的运动会让您的血管越来越年轻，所以，每日30分钟以上的运动是必要之事，无论是快跑还是慢跑，再或是游泳骑行。
吃动平衡，体重正常，血管才能更健康。
保证休息：
多睡觉，保证每日合适的睡眠时间，建议尽量在晚间十一点之前入睡，睡眠时间要达成七小时以上。
补充硒元素：
硒对于血管也是非常有好处的，补硒能降低血液黏稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。硒能提高红细胞的携氧能力，保护红细胞膜的完整性，防止红细胞“老化”，避免人体制造过多的红细胞，从而使血液粘度明显降低，专家也通过实验证明了硒对脑梗塞有保护和促进愈合作用。