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寒冬来袭,心脏不好的人注意了

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-12-07 浏览次数:38
    对于心脏不好的人来说,冬天可是一道坎儿,因为心脏病容易在冬季突发,且病后治疗效果较差,甚至会有致命威胁。那么在冬季,如何打赢心脏保卫战呢?
    冬天要过“五道坎”
    温度:研究显示,在寒冬季节,心脏病突发事件比其他季节高两三倍。由于室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷。对于患有心脑血管疾病者,可造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚或发生闭塞、斑块破裂,从而发生心绞痛或心肌梗死。因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,不要迎风行走。
    睡眠:高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电,每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。美国一项调查显示,睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险:每天睡眠小于6.5小时的人,心血管病的发病率上升15%,冠心病的发病率上升23%;每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人,心血管病的发病率上升63%。
    呼吸:呼吸道感染在冬季高发,导致肺组织的氧交换能力降低,容易诱发急性心肌梗死、猝死等。
    调药:血管遵循“热胀冷缩”原理,天气变冷时,会使血管收缩更明显,进而导致血压升高、波动明显,原有的药物剂量并不一定能控制和管理好血压。因此,当天气剧烈变化时,患有心血管疾病的人除了要按时、规范用药外,还要根据气候变化,在医生指导下调整药物,千万不能自己在家随意调整药物剂量和种类,以免发生意外。
    运动:持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷而久卧不动。心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动,运动强度要适当,时间应控制在1小时以内,最好选择散步、慢跑、打太极拳等运动。遇大风降温天气最好不出门运动,可以在室内适当活动。
    硒与心血管疾病的关系
    硒与心血管的结构、功能及其疾病的发生关系密切。老年退行性心血管疾病,自由基及其脂质过氧化反应能导致的膜损害是其主要原因。老年人硒与硒—谷胱甘肽过氧化物酶(Se—GSH—Px)活性降低,脂质过氧化物(LPO)浓度增高,心肌对过氧化物的解毒能力减弱而易受其损伤。因而,心脏对缺硒敏感性很高。缺硒与动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等老年常见心血管疾病的发生发展有着负相关关系。硒作为自由基清除剂,可保护心血管正常的结构和功能。饮食摄入一定量的硒和体内维持一定水平的硒,对防治常见老年心血管疾病具有积极的意义。
    自由基和脂质过氧化物的形成,导致膜损害,被认为是许多老年退行性疾病的主要原因。动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等心血管疾病在老年人中发病率比较高。硒具有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用。硒与心血管的结构、功能及其疾病的发生关系密切。

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