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一分钟秒懂硒在人体内的代谢过程

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-03-18 浏览次数:26
    随着全民补硒意识的增强,人们对硒的重视度越来越高。作为人体必需的微量元素硒,它在进入人体之后,是如何被人体吸收和利用的呢?
    硒在机体内的含量和分布
    成人机体的硒总量一般为13~21微克,也可低至2.3~5.0微克。机体吸收的硒迅速分布到组织中,硒含量依次为:肾>肝>脾>胰>睾丸>心肌>肠>肺>肌肉>脑。因肌肉在机体中所占比例最大,所以肌肉组织中硒含量在总体硒中所占的比例最高。硒在各种组织中主要以硒蛋氨酸和硒代胱氨酸等形式储存。
    在不同组织中,硒在细胞内的分布也不同,肝、胰、肾、垂体以及毛发内含硒较高,肌肉、骨胳、血液较低,脂肪组织最低,心肌含量高于骨胳肌,肝的硒含量对食物硒水平的改变非常敏感,摄入水平很低时,肌肉内的含量均低于肾,中等水平摄入,肝硒含量可超过肾,而肌肉内硒含量仍低于肾。
    硒在机体内的吸收和运输
    经研究发现,人体内小肠是主要的硒吸收部位,硒进入小肠前的吸收率基本可以忽略。硒也可以通过呼吸道、皮肤进入人体,硒经过肠道吸收后,很快被血红细胞摄取,通过谷胱甘肽还原酶参与着一系列还原反应,将硒还原为硒化氢,成为硒蛋白合成中的活性硒源。
    硒蛋白由血液运送到不同的器官与组织,当膳食中的硒摄入不足时,人体便会利用贮存的硒蛋白,人体吸收的大部分硒代谢后,通过尿液排出,肾脏排泄的硒约占总硒的55%~60%,并且相当稳定。
    硒的排泄形式和排泄量
    当前的研究认为,硒在人体内有两个代谢库,一个是有机硒库,一个是无机硒库。当机体需要合成含硒生物活性物质时,可利用这两个库中的硒。
    当机体内含硒生物活性物质达到饱和状态后,富余的硒通常以硒代甲硫氨酸的形式,存储于有机硒库中,而富余的无机硒,主要随尿液排出体外。
    硒的摄入量和机体内硒的代谢状态,影响尿硒的排泄形式和排泄量。一般粪便中可排出5%~20%,其中除不吸收的部分外,还包括从胆汁排出的部分。
    除此之外,呼吸、汗液和毛发也可以排泄少量的硒,正常情况下,呼吸道的排泄量一般不超过剂量的1%,只有在硒中毒的情况下才以挥发性的3-甲基硒化物的形式排泄出去,判断的特征是呼气是否带有酸味。
    硒在人体内存贮的时间
    说完硒的代谢,那很多人就要好奇硒究竟可以在人体内存贮多长时间呢?
    研究表明,肌肉中硒的生物学半减期为100天、肿瘤为70天、肝脏50天、肾脏32天、血清为28天,这是6例供试者的实验结果,还有其他不同的实验结果,但也都是以天来计算的。
    这表明硒的代谢是比较快的,它能够不断地被吸收,再不断地排出去,因此人体需要不断地来补充硒元素,来供应人体每天所需的硒代谢量。
    硒和其它营养素一样,参与人体的新陈代谢,会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素,所以我们每天必须摄取足量的硒,来维持肌体的正常代谢,尤其生活在低硒环境中的人,更应该重视不断补充足量的硒。

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