关于微量元素，糖友为什么需要日常补充

发布日期：2021-04-21 浏览次数：27

糖友一直一直被灌输微量元素是人体必需的，但是为什么他们需要呢？他们能为糖爱好者提供什么好处？让我们看看钙、铬、硒和镁能为糖爱好者提供什么帮助。
钙质。
钙质可以调节神经兴奋，控制肌肉收缩，帮助血液凝集，构成骨骼和牙齿，保持有规律的心跳，帮助体内铁代谢。与此同时，钙质也是胰岛β细胞的传讯者，身体通过它传递胰岛素分泌信息，因此糖友如果缺钙，胰岛β细胞就无法收到信息，胰岛素分泌就会异常，血糖就会升高。
糖友缺钙易发生骨折、腰酸背痛、骨质疏松等。糖友可以适量吃排骨、大豆、牛奶、西蓝花等补钙。糖友每天需要补钙约800毫克。
铬。
铬可以参与糖代谢，促进胰岛素分泌，维持核酸稳定，帮助蛋白质输送，影响脂肪代谢。此外，铬是葡萄糖耐量因子的组成部分，负责调节人体的糖代谢，维持正常的糖耐量，有助于血糖稳定。
当糖友缺铬时，容易出现血糖升高、生长迟缓、神经炎等症状。糖友可以通过吃肝、牛肉、肌肉、牡蛎、苹果皮来补充铬。糖友应该每天补充大约200微克的铬。
硒。
硒具有保护组织、细胞膜和抗癌作用，还能消除形成的过氧化物，具有类似胰岛素的作用，促进葡萄糖的运转，降低血糖。
糖友如果缺硒会出现心脏扩张，心跳加速等症状，可以补充硒的食物有瘦肉，动物肝，肾，南瓜，葱等。糖友每天需要补充大约200微克的硒。
镁。
镁可以参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成，影响钾离子和钙离子的运输，控制信号的传输。镁能促进胰岛素分泌，使葡萄糖进入细胞，因此镁是必不可少的元素。
如果糖友缺镁，会出现易怒、紧张、头痛、失眠等症状。同时，高血压和心脏病的概率也会增加，容易引起肌肉痉挛和食欲不振。糖友可以通过吃坚果、空心菜、燕麦、糙米等来补充镁。糖友每天应该补充200mg左右的镁。