身体缺微量元素的症状是什么

发布日期：2021-04-22 浏览次数：34

据说嘴唇干裂会发炎，有时脾气也会变坏。肝气上冲？睡不好觉不，不，不，不，事实上，是你的维生素补充不足！现在就让小编来告诉你，维他命中的那些二、三品。
口破，口角炎-缺乏维生素B2。
唇周有裂痕或有炎症破洞的情况，主要是由于体内缺乏维生素B2，而维生素B2在体内主要起着修复组织伤口的作用，缺乏这种维生素就容易出现嘴裂、口角炎等情况。
除此之外，维他命B2还在皮肤和毛发的生成、健康方面起着重要作用，但这种维生素机体不能在体内自行储存，必须从外部补充。
一天喝250ml牛奶可以有效补充每日所需的维生素B2，香菇，木耳，花生，芝麻，杏仁等植物性食品也富含维生素B2。
食之无味，味弱-缺少锌元素。
体内缺锌会使免疫力下降，并出现食欲减退，生长减慢，头发脱落，味觉机能下降等症状。
因此，在日常生活中，如果出现一些症状，如觉得吃东西没有味道，而且伤口好得也慢等表现，很可能是体内缺锌的征兆。
红肉中含有丰富的锌元素，如牛肉、羊肉等，每星期食用8盎司(约226g)牛排，基本上可以得到足够的锌元素。
3.胃不舒服——缺乏维生素A。
维他命A一方面可以改善眼睛的状况，另一方面也可以在呼吸道和肠胃内自然形成保护膜，可以防止细菌或有害物质侵害人体。
因此，一旦缺乏维生素A，不仅会影响眼睛，还会使肠胃和呼吸道受到伤害。
红萝卜或动物肝都是补充维生素A的好方法，要想补充维生素A，可以每周吃一点或吃一到两次动物肝脏。
4.易怒，暴躁——缺乏毅力。
缺铁不仅仅是贫血造成的问题，缺铁也会让人变得更情绪化，更容易发脾气。
女性朋友每月经历失血更容易出现贫血的情况，所以更要注意补铁，否则很容易出现精神不佳、情绪低落等情况。
红肉类，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜都含有丰富的铁，多食这些能有效地补充身体中的铁，同时还能补充足够的维生素C以促进铁的吸收。
5脚踝肿胀-缺乏钾。
钾素在调节人体内血、体液酸碱平衡，保持人体水分平衡及渗透压稳定等方面有非常积极的作用。
身体长期缺乏钾元素会出现心律不全，神经传导不正常的症状，如在大量运动后，由于失水过多，钾离子也会流失过多，易出现抽筋，长期维持缺水状态则会出现身体浮肿，脚踝部位表现尤为明显。
体育锻炼后食用香蕉是补充高量钾的好方法，能起到预防抽筋的作用，另一方面，每天吃一定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6全身疼痛-缺乏维他命D。
维生素D是促进骨骼生长、维持牙齿健康的重要物质，不能由人体自身合成，需要从外界吸收。若日光不充足或缺乏维他命D，机体易发生慢性疼痛，
每星期吃两份油性鱼类，如三文鱼，沙丁鱼等，加上一些日光浴，可以有效地在体内补充维生素D。
因此，身体上的问题并不一定是生病，也可能是缺乏维生素！为健康美好的生活，补充你的维他命吧！