微量元素钙和头发有什么关系？关于脱发和缺钙的几个事实

发布日期：2021-04-26 浏览次数：25

钙质是人体必需的营养元素，它的主要作用是维持骨骼和牙齿的硬度，预防骨质疏松症。钙质主要分布于人体的骨骼和牙齿，是构成钙质的重要成分，维持骨骼和牙齿的硬度、骨小梁的密度、防止骨质疏松，还有少量的钙质也与头发有关。
有关头发脱落和缺钙的一些情况。
摄取钙能帮助你吸收铁元素。
要有健康、美丽的头发，你的身体需要一定水平的铁蛋白(铁)。这些重要的营养素储存在身体的很多部分，包括毛囊。妇女特别是经期妇女缺铁的可能性最高。
假如你的身体铁蛋白含量不足，你的头发就不会像其他情况下一样长得那么多。同时，头发也会变得更加柔弱，更加脆弱，更加难以护理。补充更多的维他命D和维他命C还有助于铁的吸收，同时增加钙的摄取。
你需要的钙质的数量会随时间而改变。
钙质对头发的益处与其它营养素相似——你的头发会更厚，更丰满，生长更快。您只要确保摄取了足够的水份。年轻人一天应该摄取1800毫克的钙，而成人一天应该摄取1000毫克。不过，对50岁以上的成年人来说，每天摄取1200毫克的钙还是不错的。当大多数女性开始脱发时，钙能起到很好的预防作用。
很多标准食品在我们的饮食中都含有钙，如牛奶、青菜和酸奶…但每天摄入1000-1200毫克仍然是个挑战。若然，每天检查头发生长所需的维他命，包括钙，及其他头发生长所需的营养素，如生物素和铁。在不改变饮食习惯的情况下，它们可以使你更容易地实现目标。您还可以查看产前维他命，它含有很多钙。
咖啡因是一种钙离子阻滞剂。
你可能需要停止喝咖啡，以防止掉发。我们都知道咖啡因(是的，包括巧克力)可以吸收人体内的钙。食用富含钙的食物，比如深绿色蔬菜，杏仁，三文鱼，也许不会像咖啡因那样让你精神振奋，但却能让你整天精力充沛。知道哪种食物含钙对平衡饮食至关重要。假如你每天都要喝咖啡，那么就加些牛奶。奶是钙的最佳来源，它能帮助抵消咖啡因对钙的阻断作用。