中老年人补硒的作用大，该怎么补硒呢？

发布日期：2021-05-24 浏览次数：16

现在很多中老年人确实是缺乏硒的人，到了中年，人体的各种营养吸收能力也在下降，所以补充硒的摄取也很重要。但中老年人身体功能较弱，该如何补硒呢？什么补硒产品适合中老年人？主编一个接一个地回答你。
中老年人为什么需要补硒？
硒是目前世界公认的人体必备的15种微量元素之一。研究证明，硒作为一种抗氧化物质，去除体内增加的氧自由基，对中老年人的疾病预防和延缓老化非常重要，这也是中老年人补硒的重要原因。
硒是容易排泄的要素，参加身体的新陈代谢活动，需要摄取足够的硒来维持身体的正常代谢，特别是老年人应该重视补充足够的硒，提高身体的免疫功能和抗病能力。
研究还证实，缺硒会导致老年动脉硬化、老年心脑血管疾病、老年高血压、中风、糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等多种老年疾病。老年人身体抵抗力下降，容易患这种病。
中老年人该如何补硒？
长期生活在硒不足的地区、慢性疾病的人和身体功能低下的中老年人，人体内缺乏硒元素，单纯的食物补硒远远达不到正常的补硒标准。此外，由于中老年人的身体功能下降，硒的吸收和利用本身不好，可以选择服用海藻植物硒，可以全部水解，硒更好，更快地吸收、利用、贮藏，可以迅速解决中老年人缺硒的问题。
需要注意的是，由于每个人的身体状况、生活环境等不同，硒的摄入量也因人而异。因此，在补硒之前最好去医院检查，根据医生和营养师的推荐服用适当的剂量、服用方法、服用时间等，补硒会产生良好的效果。
预防永远胜于治疗！中老年人不仅要注意日常补硒，还要定期筛选体检，首先要了解自己的身体状况，尽早发现预防。
补硒的方法。
中国营养学会1998年10月修订的每日饮食营养素供给量已将硒列为15种每日饮食营养素之一，建议大人每日适当摄取硒的量为50-250微克。药补不如食补是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蒜、葱、竹笋、胡萝卜等含硒。需要指出的是，食物含硒量高并不意味着人的吸收率高。一般来说，人类对有机硒的利用率高，可达70%以上。因此，正确的补硒方法是多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素a、c、e的食品，促进硒的吸收。