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微元养生 | 提高免疫力少不了这些微量元素

发布日期：2021-06-21 浏览次数：8

现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断，很大一部分原因是因为免疫力太差。

免疫力差易生病。免疫功能低下，各种疾病就会不断，甚至引发重大疾病的发生，我们需引起重视。据调查，身体缺乏这些微量元素的其中一种都会降低机体的免疫力。

这几种微量元素与免疫力息息相关

免疫系统需要有规律的营养摄入，才会更强壮。科学家们长久以来发现，营养失衡的人对于感染性疾病显得更为脆弱。不同微量元素的缺乏，如锌、铁、铜、硒、钙、镁等，都可能让机体更容易生病。

Zn 锌元素

锌是目前被认为与免疫系统关系最密切的必需微量元素之一，锌缺乏可削弱免疫系统功能，导致机体对多种致病因素易感性增高，而许多种疾病可导致锌缺乏而影响免疫系统功能。

这些疾病包括酒精中毒、肾病、烧伤、消化道功能紊乱以及hⅣ和腹泻。遗传性锌吸收障碍综合症、肠病性肢端皮炎经常反复发生严重的真菌、细菌、和病毒感染并伴发胸腺萎缩、增殖反应下降，辅助t细胞减少和胸腺激素活性降低。

Fe 铁元素

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血，从而使白细胞减少和杀菌能力降低，淋巴细胞的功能受损，致使机体的免疫功能低下。

Cu 铜元素

铜参与多种酶的组成、活化及生物转化，是免疫系统必不可少的微量元素，铜参与机体的铁代谢和造血过程；铜一般很少缺乏，大多也是由于食物过于单一而出现的，可多吃一些含铜丰富的食物，如动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎等。

Se 硒元素

硒是人体必需的微量元素，存在所有的免疫细胞中，硒与巨噬细胞、T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性有关；缺硒会直接影响到免疫系统，降低人的免疫力。

硒是通过保护免疫系统的各种细胞，使各种细胞都能保持正常的活力而调整好人体全方位的免疫功能，包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。

Ca 钙元素

钙在免疫细胞内信息传递，调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂，增殖，代谢等方面起重要作用；免疫球蛋白生成，细胞因子释放，中性粒细胞及巨噬细胞的游动，吞噬，消化，都离不开钙离子的释放作用；缺钙会引起免疫器官发生萎缩，会使免疫功能降低，机体易感染性增大而致病。

Mg 镁元素

镁是细胞的激活剂和细胞线粒体的必要组分，镁能维持胸腺的形态功能，可使嗜酸性粒细胞在正常范围内运作。

缺镁会致嗜酸性粒细胞增多，肥大细胞脱颗粒及胸腺萎缩变异，使淋巴细胞对各种抗原刺激，免疫反应性显着减少，尤其是免疫球蛋白，补体及血清杀菌素降低，机体抗病力减弱，易感染病症。

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