预防脱发，多吃些富含碘元素的海产品吧

发布日期：2021-06-24 浏览次数：5

脱发是一个很严峻而不容忽视的问题，怎样预防脱发，脱发了怎么办，吃什么有助于改善脱发？一旦遭遇脱发，很多人最先想到的就是吃点什么补补。那么，不妨在你的日常饮食之中加点富含碘元素的海产品吧！

海藻类食物

紫菜、海带、海苔、海白菜、裙带菜等海藻类食物，含有富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质，经常食用具有良好的保健作用。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可以改善头发变脆、分叉，暗淡没光泽。例如，海带中含有碘、钙、硫、铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都大有裨益。

牡蛎

牡蛎同样可以给我们带来一头秀发，牡蛎中富含的锌是人体必需矿物质之一，可与身体内氨基酸结合，维持蛋白质结构。缺锌可导致生理功能发生异常，如毛发颜色改变、脱落。除了牡蛎，全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物也同含有丰富的锌。

海蜇

中国是最早食用海蜇的国家，晋代张华所著的《博物志》中就有食用海蜇的记载。海蜇的营养极为丰富，每百克海蜇含水分65克左右、蛋白质6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、热量66千卡、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。海蜇皮的营养价值较高，配木耳润肠、美肤养发，还能降压，长期食用，有益健康。

海产品中含有大量的碘元素，可以使头发更加光滑柔顺，对护发防脱有着积极作用。所以想要一头浓密秀发，多吃点这些食物吧。