维生素D是一种脂溶性的维生素,在维生素家族中占据了重要的地位,养骨补充维生素D是不可或缺的。维生素D可以促进钙和磷的吸收,小孩子缺乏维生素D会导致佝偻病,所以在孩子出生之后,医生都会开一些维生素D滴剂来给孩子食用。如果成年人和老人缺失维生素D,很可能会患上骨质软化症,危及健康。
钙元素是骨骼生长发育必要的物质元素,人体中的钙主要是由人的甲状腺来调节的,除了骨骼中,还大量存在人的牙齿中。缺钙最明显的反应就是牙齿会出现松动,腿部的肌肉在睡觉的时候容易出现抽筋的情况,这个时候可以通过吃含有高钙的食物,例如牛奶。牛奶中含有大量的钙而且都是乳钙,很容易被身体吸收。
身体所有的物质组成都少不了蛋白质,蛋白质是一切物质的基础。骨骼中同样含有大量的蛋白质,主要的作用是加强骨骼之间的粘性,保证骨骼的正常生长和发育。