孕期女性都需要补哪些微量元素？

发布日期：2021-07-24 浏览次数：17

为了满足胎儿生长发育的需要，孕期女性一定要摄入足够的微量元素。但微量元素并非越多越好，女性在备孕期间可以进行孕前体检，对于缺乏的微量元素进行针对性的补充。
1、钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素，孕期每天补钙最高应不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而会影响胎儿的发育。缺钙准妈妈不仅容易腿抽筋，时间长了还会骨质疏松，甚至影响胎儿发育。高钙食物主要有鱼、虾、牛奶、豆腐等。

2、铁
怀孕期间容易出现缺铁性贫血，严重时还会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现，胎儿体重增长也会受到影响，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、瘦肉、黑木耳等。

3、锌
锌也是孕期必补的微量元素，孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生，会导致宝宝生长发育迟缓。但孕期每天锌的摄入量不应超过20mg左右，如果超过这个量，很容易造成早产。饮食方面可以多吃含锌高的食物，多吃香蕉、苹果；主食方面可以多吃鱼类，黄花鱼、带鱼含锌量比较高。

4、碘
孕妇如果出现缺碘的现象，表现出比较爱睡觉，或者是出现浑身酸软乏力，不愿意活动，会造成胎儿的甲状腺功能低下，胎儿发育迟缓，甚至可以出现胎儿出生后智力低下和先天性甲低的表现，含碘的食物主要是海产品，平时可以在日常生活当中多吃一些海带、紫菜、虾等。

5、硒
孕妇缺硒会免疫能力下降，从而容易受到细菌的感染引起身体不适。缺硒会使新生儿尤其是早产儿可能发生溶血性贫血。富含硒的食物主要有大蒜、动物肝脏等、肉类等。

6、维生素
孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，食品种类要多样化，多吃蔬菜瓜果。