孩子长高必不可少的各类微量元素

发布日期：2021-07-24 浏览次数：4

在长高的过程中，需要大量的营养来支持维生素、矿物质、微量元素等。这些营养缺一不可，摄入过少或过多都会造成相应的后果。微量元素与我们的成长和健康生活密切相关。你知道微量元素吗？
微量元素，即体内需求极小的元素，约占体重的0.01%，包括铁、铜、铬、钴、锌、锰、镍、锡、硅、硒、碘等14种元素。虽然这些元素在人体内的含量很小，但它们可以起到重要的生理作用。
微量元素与人体的关系。
微量元素与儿童的生长发育密切相关，微量元素是儿童生长过程中必不可少的重要元素。由于生长发育迅速，消耗巨大，所需的营养摄入量也较大，儿童时期微量元素缺乏或补充过多会影响儿童的生长，免疫功能等。
那些必须微量元素的作用。
铁:缺铁会损害智力发育，容易兴奋和冷漠，对周围的事物缺乏兴趣，还会导致儿童和青少年的注意力、学习能力和记忆力异常。缺铁儿童铅中毒的发生率比缺铁儿童高3-4倍。营养摄入取决于动物性食物，如肝脏、血液和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖和鸡蛋。人乳的铁吸收率高达70%。长V信：K558128。
锌:食欲减退缺锌的早期表现之一。缺锌会降低味觉，分不清酸、甜、苦、咸；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增加；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；还会损害儿童的味蕾功能，导致厌食。营养摄入取决于牡蛎、山核桃、扇贝、蘑菇、蘑菇、羊肉、葵花、猪肝和牛肝。
硒:硒是甲状腺激素合成代谢过程中必不可少的元素。硒缺乏会导致甲状腺功能下降，导致抑郁。缺锌会降低身体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。硒能调节抑郁症患者的情绪，缓解抑郁症状，缓解疼痛，提高生活质量。
铜:铜的主要功能是维持正常的造血功能，参与体内各种氧化酶的合成。缺铜会导致血管，皮肤无法维持正常，导致贫血，发育迟缓等。含铜量最高的食物是动物肝脏，大多数海鲜。
碘:碘用于合成甲状腺素。每个甲状腺素分子含有4个碘原子和微量元素。碘是人体内含量极少、生理功能不可替代的必需微量元素。碘缺乏是人类智力障碍的已知原因之一。由于海水富含碘，许多海鲜都含有碘，如海带、紫菜等。
不挑食，营养均衡吸收，很多补充也不多，正常生长发育，让孩子赢在起跑线上。