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男性多吃生蚝就能补锌？哪些食物也可以补充锌元素？

发布日期：2021-08-02 浏览次数：2

对于男性来说营养物质满足需求很重要，无论是矿物质、微量元素、蛋白质还是维生素都应该提供，除了增强抵抗力，也可以让器官保持功能良好。

另外，很多人说男性要精子质量提高，具备良好的生育能力，应该多补充锌元素。

确实，锌元素在人体中发挥着重要作用，不仅可以促进生长发育，还能提高精子质量。

如果这种物质长时间缺乏，健康问题会出现。不少人会选择吃生蚝来补充锌元素，有作用吗？

生蚝作为海产品的一种，营养物质含量丰富，其中的锌元素含量较高。

对男性补充锌元素，促进健康有帮助，因此才会有人说生蚝是男性的加油站，可以在身体适应的情况下适当吃生蚝。

但是，并非吃的量越多越好，很多人为了快速补充锌元素而大量吃生蚝，海鲜摄入过多除了容易过敏，还可能会增加痛风的患病率，需要控制好量。

哪些食物也可以补充锌元素？

1、动物内脏

锌元素的来源较为丰富，很多类型的食物也含有锌元素，例如猪肝。

猪肝是动物内脏的一种，没有血液粘稠，痛风等情况出现，适当吃猪肝既可以帮助补血，改善缺铁性贫血，也可以获取里面的丰富锌元素。

锌元素满足需求除了调节内分泌，让雄性激素分泌量正常，也对精子活力，质量提高有帮助，偶尔吃一次猪肝对健康有促进作用。

2、南瓜子

想要满足身体对锌元素的需求，除了可以吃生蚝，平时还可以适当用南瓜子来获取营养。

南瓜子作为营养价值较高的食物，里面的锌元素含量丰富，只要控制好量不会出现上火情况，而且本身南瓜子含有不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等，对体质增强也有帮助。

可见，想要保持健康状态，饮食方法要恰当，锌元素含量丰富的南瓜子适合用来调节身体。

3、芹菜

适当吃点绿色蔬菜不仅可以获取里面丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还有其他营养可以提供，例如维生素、矿物质、微量元素。

芹菜作为常见的蔬菜，里面也含有丰富的锌元素，在营养物质满足需求时健康会靠近。

当然，有血压高这种情况适当吃芹菜也有控压效果，能够获取里面的钾元素促进钠离子排泄，对血压调节有帮助。

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