冬季养护肝脏可不能少了硒！

发布日期：2021-11-16 浏览次数：2

人们常用心肝宝贝来形容自己喜欢的人或物。可见，肝脏对于人体健康有着多么重要的作用。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它掌管人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化；当人体血糖过低时，它还会将自身储备的糖原转化成葡萄糖；此外，它还负责分泌胆汁，促进脂肪的消化和吸收。

由于肝脏没有痛感神经，出了问题也没有明显症状，所以，它的健康状况很容易被人们忽略，这也是为什么肝癌患者一经发现多半就是晚期的原因！可以说，它是最坚强，也是最易出问题的器官，一定要倍加呵护才行。

护肝，千万不要做以下行为！

过度劳累或经常熬夜：或许您听过“爆肝”这个词，常有些年轻人把“肝”当成动词用，形容熬夜干某件事（尤其是打游戏）。这类人懂得熬夜伤肝，却不了解其严重性！

晚上11点后，肝脏逐步进入排毒、修复时期，静卧会增加肝脏的血流量，帮助肝细胞获得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修复；错过养肝血的最佳时间，很容易出现肝胆疾病。

易怒和抑郁：老百姓常用“肝火旺”形容一个人脾气大。中医里讲“肝主情志”，坏情绪会影响肝脏功能。大怒会严重影响肝脏功能，是养生最忌讳的情绪。心情压抑、郁闷引起肝气郁结，也会伤肝。

酗酒或醉酒：研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，但它的能力是有限的。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。

油腻饮食：吃太多薯条、薯片、汉堡、冰淇淋等高脂肪的食物会引发脂肪肝。如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。

药物伤肝：解放军第302医院新药临床试验中心赵攀博士曾分析了我国7家三级医院的急性肝衰竭患者的临床资料发现：其发病原因43.5%是由药物引起的。

国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

如果你有以下1-2个的症状

说明你的肝已经亮起了“红灯”，就必须要调理了

⑴睡觉流口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

⑵头发爱出油，面部油亮，长痘痘

⑶食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄

⑷小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿

⑸神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大

冬季是养肝的最佳时节！

毫不夸张地说，养肝就是养命。如果不想生病，不想患上肝癌。首先就要保护好自己的肝脏。而冬季也是养肝的最佳时节。所以，我们应该从饮食和平日的生活习惯入手，一定要将养肝护肝当成头等大事来做！冬季养肝应注意以下五大要诀：

合理膳食：在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

清淡饮食：冬季饮食应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道的不适症状。

少饮酒：入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

保持心情：由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动：适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

养护肝脏不能少了硒！

科学研究表明：肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，大量临床检测发现，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，补硒则有利于肝病患者病情的好转。这是因为硒有以下四大功能.

增强免疫功能，减少肝病的反复：肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。而硒是强效免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。另外，免疫功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、乏力、面容晦暗等症状。

提高抗氧化能力，预防肝纤维化：肝病的发展有“肝炎→肝硬化→肝癌” 三部之说，肝纤维化是肝病向肝硬化、肝癌转化的过程，抑制肝纤维化，就能减少肝硬化、肝癌的发生。肝病患者体内往往缺硒，这会引起机体抗氧化能力的下降，造成 “自由基”的清除受到阻碍，过多的自由基会损伤肝脏，引发肝纤维化。硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。

阻断病毒突变，加速病体康复：肝病多是病毒引起，而病毒在人体缺硒时极易变异。研究发现，补硒有利于阻断病毒的变异，促进病体的康复。

解毒除害，保护肝脏：硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质（如：汞、铅、苯、砷等）和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。