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每个人都想拥有一个强壮的身体，但随着年龄的增长，身体的器官功能下降，疾病会慢慢出现，甚至许多人会增加患癌症的风险。
周阿姨平时经常学习健康知识。有一天，她看到一篇文章内容说，吃富含硒的食物可以帮助抗癌，保护心脏，对身体有益。周阿姨开始询问哪些食物含有硒。
据说硒很贵。市场上富硒产品很多，价格也比较贵。硒真的能帮助抗癌吗？让我们详细分析一下。
硒是人体必需的微量元素，是癌细胞的克星吗？看完知识。
麻省大学医学院对硒蛋白进行了一项研究，发表在《Naturemetabolism》上，发现硒半胱氨酸生物合成途径中的代谢酶-SEPHS2具有硒解毒作用，这是癌细胞赖以生存的营养来源之一。
抑制SEPHS2会干扰肿瘤组织的硒利用，最终导致硒中毒死亡。这项研究再次证明硒与癌症有关，但没有足够的证据表明硒能否抗癌。美国、加拿大和其他国家的硒补充实验涵盖了约1万名男性。
要求实验者每天补充200微克硒，但没有发现补硒可以降低前列腺癌的发病率。此前的一项早期研究还要求实验者每天补充200微克硒，发现前列腺癌的发病率降低了52%~65%。
由此可见，补充硒并不一定能真正达到抗癌的效果，但这种营养确实能给身体带来好处，希望大家一定要理性对待。
补硒有什么好处？
硒是人体重要的微量元素之一，对人体健康起着重要作用。早在1998年，中国营养学会就将硒列为15种日常饮食营养素之一，需要每天摄入足够的硒。补充足够的硒甚至可以给一些疾病患者带来好处。
接受放化疗的肿瘤患者每天摄入400~900微克硒，可以减少放化疗和抗癌药物的毒副作用，增强食欲，保护白细胞，使身体越来越强壮。
肝肾病患者每天食用250~350微克硒，有助于肝脏分解和排除毒素，及时清除肝脏中的有害代谢物，保护肝细胞，保护和修复肾小管和肾小球。硒对保养身体各脏腑都有一定的作用。希望大家能合理摄入。
心脑血管疾病患者每天摄入250~300微克锌，有助于保护缺氧心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，降低周围血管阻力，防止心肌纤维化，使人越来越健康。
糖尿病患者每天吃300~400微克硒，可以保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞受损。建议每天摄入足够的稀释元素，保证充足的营养，更好的强身健体，降低并发症风险。
这六种日常食物含硒量高，建议经常吃！
蛋类。
鸡蛋食品富含蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，还富含硒。例如，鸡蛋的硒含量为μg/100g，鸭蛋的硒含量为μg/100g，鹅蛋的硒含量为μg/100g。
猪肉。
猪肉是餐桌上经常吃的肉类食品。猪肉除了蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分外，还富含硒。每100克猪肉含有微克硒。如果缺乏新元素，平时多吃猪肉更有利于强身健体。
海鲜。
海鲜富含硒，如虾、牡蛎、鲍鱼、章鱼、藻类等。海鲜富含微量元素，能保护女性乳房；孕妇适当食用海鲜也能补充孕期所需的碘，有利于胎儿发育；男性多吃海鲜可以补肾益精，预防不育；还可以预防癌症和抑郁。
紫薯。
紫薯富含硒、锌、铁、磷等矿物质、氨基酸、维生素和纤维素。紫薯还含有大量具有药用价值的青花素。经常吃紫薯还能促进胃肠蠕动，改善消化道环境，预防便秘。
坚果。
腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等。都是坚果，它们含有大量的营养物质，包括硒。多吃坚果也可以降低心脏病的风险，增强免疫力，让身体越来越健康。
蘑菇。
蘑菇是可食用的真菌，富含赖氨酸和硒，易被人体吸收，适合缺乏硒的人食用。蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用。蘑菇中的解蛋酶和酷氨酸酶具有降低血压的作用。蘑菇是心血管疾病患者的理想保健食品。
对抗癌细胞，建议做好以下几件事：
首先，确保每天有足够的锻炼。
当人们锻炼时，他们可以帮助激活，有效对抗细菌和病毒。如果长时间不运动，不运动更容易增加身体，生病的风险也会让身体素质越来越差。运动时一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网。运动时，更有利于对抗有害细菌，降低患病风险。
第二，每天保证充足的饮水。
水是身体最好的排毒剂和稀释剂。每天多喝水更有助于增强身体。喝水时，你必须慢慢喝，让身体充分吸收水分。多喝水有助于改善基础代谢，顺利排出体内有害物质，维持各器官功能的正常运行，使身体越来越健康。
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多补硒到底有多重要
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