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育龄妇女或者在孕不容忽视的微量元素需要补充

发布日期：2022-01-13 浏览次数：37

很多女性关心的问题。很多女性在怀孕前都要注意补充蛋白质和叶酸，这是非常必要的。除此之外，还有一些不容忽视的微量元素需要补充。你可能不知道吗？

微量元素不仅是人体结构的重要组成部分，也是维持人体正常生理功能所必需的化学物质。目前国际公认人体必需的微量元素有八种，三种与生育密切相关，但往往被忽视~。

●锌。

◆锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏表现为生长迟缓或停止、伤口愈合和食欲不振。妊娠早期缺锌可导致早产和胎儿异常。牛肉、鱼等动物蛋白质较多的食品和海鲜是锌的主要来源。荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等植物性食品中锌含量也较高。

◆的主要功能是促进人体长发育和组织修复再生，对维持内分泌腺和物质代谢的正常生理运作具有重要意义。

◆育龄妇女缺锌可能导致不孕、胎儿发育异常、流产等不良后果；男性缺锌会导致精子数量减少，甚至严重的不育后果。

●碘。

◆孕妇缺碘，胎儿缺碘，胎儿不能合成足够的甲状腺素，会影响神经系统的发育，导致智力低下，可能增加新生儿先天性发育异常。碘主要参与体内甲状腺素的合成，以调节身体的新陈代谢。

◆除可选择食用碘盐外，还应适当增加海鲜的摄入量，尽量保证每周食用1-2次海鲜(如海带、紫菜、虾干等)。

●铁。

◆孕妇最害怕缺铁，如果缺铁，很可能会导致缺铁性贫血。会影响胎儿也会出现贫血，必须及时补充，可以多吃绿色蔬菜，尤其是菠菜，菠菜含铁量很丰富，饮食必须多样化，适当加强营养，可以多吃动物肝脏，富含蛋白质的食物。

◆育龄妇女如果月经失血过多，或饮食中铁摄入不足，容易出现体内铁缺乏和缺铁性贫血。孕妇对铁的需求增加。此时，缺铁或贫血可能导致早产、孕妇体重增加不足和新生儿出生体重减轻。

★怀孕前，男性还应防止微量元素缺乏。建议与女性合作补充微量元素。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，尤其是精液质量。

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