女性在怀孕期间需要补充哪些微量元素

发布日期：2022-02-16 浏览次数：24

女性在怀孕期间需要补充哪些微量元素，这是目前许多女性关注的话题。每个人都希望在健康和营养充足的情况下，能够更好地补充身体的微量元素。为了方便大家尽快做好孕期的相关护理工作，这里详细介绍一下孕期需要注意的营养，供大家参考。

怀孕期间女性需要补充哪些微量元素。

维生素A。

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强身体的抵抗力。骨骼发育也与维生素A密不可分。如果孕妇长期缺乏维生素A摄入量，就会影响胎儿骨骼和牙齿的形成。孕妇对维生素A的需求增加，以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏储存和母亲泌乳的需要。母亲缺乏维生素A可能与早产、宫内发育迟缓和低出生体重儿童有关。维生素A应主要依靠食物来补充，而不是大量使用维生素A制剂。因为过量摄入维生素A会产生不良后果。摄入标准为：妊娠早期800微克，中晚期900微克，最高摄入量2400微克。

富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝、奶、蛋、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橙、杏、柿子、芹菜、卷心菜、韭菜等。

维生素B1。

维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转化为脂肪的过程中起着重要作用，在周围神经的传导中起着重要作用。维生素B1缺乏容易引起脚气病，主要表现为神经系统和循环系统异常。当孕妇缺乏B1时，她们没有明显的表现，但会导致胎儿先天性脚气病。建议孕妇每天摄入1.5毫克维生素B1。

富含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。

维生素B2。

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要作用。孕妇在怀孕期间缺乏维生素B2会导致妊娠早期呕吐；还会引起妊娠中期口角炎、舌炎、眼炎；还会增加早产儿的发病率。同时，足够的维生素B2有利于铁的吸收。建议孕妇每天摄入1.7毫克。

富含维生素B2(核黄素)的食物:动物肝、肾、心、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、干豆、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

维生素B12。

维生素B12缺乏可诱发巨幼红细胞贫血，导致神经系统损伤和无脑。建议孕妇每天摄入2.6毫克维生素B12。

富含维生素B12的食物：动物肝、奶、肉、鱼、蛋。

维生素D。

怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿的骨骼发育，也会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良以及母亲的骨质软化。和维生素A一样，如果孕妇摄入过多的维生素D，就会导致中毒。因此，建议孕妇每天摄入5微克维生素D；中晚期为10微克。